Vinte Lanches Rápidos Pra Dieta Das Proteínas

20 May 2018 17:29
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Pessoas ocupadas estão a toda a hora à busca de lanches rápidos e nutritivos para consumir no momento em que estão em movimento. Infelizmente, muitos acabam pegando alguns com grande teor de carboidratos, alto teor de gorduras e baixos níveis proteína. Aqueles lanches rápidos que são alternativas nutricionais terríveis. A despeito de as avaliações dos especialistas variem muito em relação a quanto as pessoas necessitam consumir de proteína por dia, o valor geralmente aceito é de por volta de um grama de proteína por quilograma de peso corporal.Desta forma, uma pessoa de noventa quilos tem que comer por volta de 90 gramas de proteína na sua dieta a cada dia. Tenha cuidado para impossibilitar marcas que trazem muito sódio. Opte por aquelas que têm pequeno teor de sódio. Uma porção de 30g contém em torno de nove gramas de proteína. São uma forma acessível e deliciosa de comprar proteínas. Balas e Chicletes Sem Açúcar 7 Dicas Para o Cabelo Desenvolver-se De forma acelerada - Quais Consumir algo adocicado entre cada copo de bebida alcoólica 67 (120) | | | ½ concha de feijãoCapture-vi.jpg São capazes de ser facilmente achadas nas prateleiras dos supermercados. Opte por aquelas sem sódio, ou que tenham pequeno teor. Tente um mix destas castanhas e um combo com frutas secas pra doar um adocicado ao lanche. Quais são melhores opções de lanches rápidos desse caso? Amêndoas e pistaches. Elas têm mais proteínas do que as algumas castanhas.As abóboras são capazes de realmente amparar a fazer um menor lanche saudável e proteico. As sementes necessitam estar secas e bem assadas. Só meia xícara de sementes de abóbora tem em torno de 14 gramas de proteína, tornando-as um ótimo candidato a lanche pré/pós-treino. Baratos e carregados de nutrientes, os ovos são uma das melhores formas de comprar uma sensacional dose de proteínas.Se quiser algo mais, use o ovo cozinho como recheio de um sanduíche com pão integral. Qualquer manteiga de amendoim é valiosa. Tente consumir alguns talos de aipo com 1 colher de sopa de manteiga de alguma castanha (amêndoa, castanha de caju, nozes, amendoim, etc.). Se você não é fã de aipo, tentar usar uma maçã, tendo como exemplo, pra outros lanches rápidos e nutritivos.Poderá conduzir um tempo a mais pra preparar, no entanto a união desses dois constitui um ótimo lanche para a dieta das proteínas. Dobre uma tortilha com meia xícara de feijão preto, um colher de sopa de salsa e uma fatia de queijo cheddar. Cozinhe em uma panela seca até que o queijo esteja derretido e a tortilla esteja levemente dourada.Os shakes de proteína são opções válidas pra lanches rápidos na dieta das proteínas. Se por acaso você gostou nesse post e adoraria ganhar mais sugestões sobre o tema relacionado, acesse nesse link simplesmente clique no seguinte site da internet mais dados, é uma página de onde inspirei boa porção destas sugestões. As combinações são lineshake funciona algumas. Uma recomendação: Um colher de whey protein de baunilha em pó, suco de 1 laranja e 1 xícara de gelo. Bata até continuar homogêneo. Uma segunda opinião: 1 xícara de café gelado (com gelo) e 1 colher de whey protein de chocolate. Bata até ficar homogêneo. Apesar de que não sejam apreciadas por imensas pessoas, há opções boas no mercado. Tuas variedades são referências de proteínas.Nesse lugar vai uma receita. Vasto candidato pros lanches rápidos de uma dieta das proteínas, o tofu é uma "bomba" de proteína à apoio de soja. Quando cortado em palitos e cozido, podes fazer um amplo lanche, essencialmente no momento em que acompanhado de algum molho à sua alternativa. Apesar de o leite de vaca tenha seus benefícios nutricionais (cálcio e vitamina A, pra nomear alguns), o leite de soja ganha em outras categorias (vitamina D e ferro), e eles são quase comparáveis em termos de proteína. Tente mesclar uma xícara de leite de soja com um xícara de amoras ou framboesas (ricas em fibras e antioxidantes) congeladas.Simplesmente combine algum bolo de arroz (arroz integral pra revelar mais nas fibras) ou torrada com grãos integrais com dois colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de uma banana fatiada. Polvilhe com canela pra alguns benefícios a mais. Você poderá reflexionar: "Lentilhas? Sim, lentilhas são legumes envoltos em proteínas que são fáceis de se transformar em saladas rápidas, ou mesmo alguns produtos da prateleira dos supermercados que as tenham na sua composição. Um copo tem colossais 22 gramas de proteína e apenas trezentos calorias!Tente um tabule de lentilha ou alguma mistura simples. Corte uma fatia de meia polegada de espessura de queijo cheddar em quadrados (você precisa acabar com mais ou menos 6 pedaços pequenos) e enxague seis uvas. Misture meia xícara de iogurte grego desnatado com um punhado de frutas (frescas ou congeladas) e um fiozinho de mel.Adicione 2 colheres de sopa de aveia e você terá uma bacana opção de lanches rápidos pra dieta das proteínas. Pode parecer óbvio, entretanto veja a barra mais apropriada. Observe se há ingredientes não desejáveis como açúcar e outros (novas opções podem até já ser tão ruins como barras de chocolate). Em um recipiente, misture 1/dois xícara de aveia, um xícara de qualquer leite não animal, três colheres de sopa de pó de proteína de chocolate e um punhado de nozes. Se quiser, pode incorporar meia banana picada. Deixe descansar pela geladeira por pelo menos uma noite. No momento em que estiver com desejo de lanchar, é uma boa opção.

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